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Wissen

Stimme, Auftreten, Lampenfieber

Wie Sie wirken, hängt nicht nur vom Inhalt ab: Tempo, Pausen, Blickkontakt und eine Stimme, die den Raum erreicht, gehören dazu. Nervosität vor einem Vortrag ist bis zu einem gewissen Grad angemessen und steigert sogar die Konzentration1. Diese Seite gibt Hinweise für Vorbereitung und Auftritt; sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Hält eine Heiserkeit an, gehört sie in fachärztliche Hände2.

Tempo, Pausen, Deutlichkeit

  • Sprechen Sie langsam und lassen Sie Sprech- und Denkpausen3.
  • Deutlich statt lauter: Wer deutlich spricht, wird besser verstanden4.
  • Sprechen Sie in einer bequemen, eher tiefen Stimmlage, der sogenannten Indifferenzlage4.
  • Passen Sie die Lautstärke an Situation und Raum an4.

Redezeit planen

Blickkontakt und Auftreten

  • Sprechen Sie zum Publikum, nicht zur Leinwand: Halten Sie Blickkontakt und suchen Sie sich Ankerpunkte im Raum3.
  • Stellen Sie sich nicht vor die Projektion, damit alle die Folien sehen3.
  • Eine Videoaufnahme Ihrer Probe zeigt, wie Haltung, Gestik und Mimik wirken.
  • Im Video-Call stellen Sie die Kamera auf Augenhöhe5. Ein Teleprompter hilft, Blickkontakt zur Kamera zu halten6.

Teleprompter

Lampenfieber: Vorbereitung, die Sicherheit gibt

Nervosität vor Vorträgen und Prüfungen ist bis zu einem gewissen Grad angemessen: Sie steigert die Konzentration1. Oft macht nicht der Vortrag selbst Angst, sondern die mögliche negative Bewertung durch andere1.

  • Bereiten Sie sich gut vor: ein klarer Aufbau3 und mehrere Proben mit Timer7.
  • Legen Sie sich die ersten Sätze genau zurecht; sie helfen Ihnen über den Anfang hinweg.
  • Prüfen Sie die Technik früh und halten Sie Ersatz bereit, damit vor Ort keine zusätzliche Unruhe entsteht.
  • Nutzen Sie Stichwortkarten mit Nummern und Zeitmarken statt eines ausformulierten Manuskripts3.
  • Achten Sie auf Ihre Gedanken: Die Einstellung zu sich selbst in der Situation ist entscheidend dafür, wie stark die Angst wird1.

Wenn die Angst sehr stark ist

Beeinträchtigt die Angst Ihre Leistungsfähigkeit deutlich, ist Unterstützung sinnvoll. Die Universität Potsdam verweist Studenten in diesem Fall an ihre psychologische Beratung1. Außerhalb der Hochschule ist Ihr Hausarzt ein erster Ansprechpartner.

Der erste Vortrag

Die Stimme im Berufsalltag

Wer beruflich viel spricht, beansprucht die Stimme stark; für den Lehrberuf etwa spricht die Universität Regensburg von einer erheblichen stimmlichen Belastung8. Im Unterricht können ungünstige Akustik und Störgeräusche die Stimme einer Lehrkraft grenzwertig belasten, teils sogar dauerhaft überlasten9.

  • Trinken Sie bei längerem Sprechen zwischendurch Wasser oder Tee4.
  • Flüstern Sie nicht, um die Stimme zu schonen: Flüstern reizt die Stimmlippen4.
  • Räuspern Sie sich möglichst nicht, sondern schlucken Sie oder husten Sie leicht ab4.
  • Sorgen Sie am Arbeitsplatz für angemessene Luftfeuchtigkeit4.
  • In großen Räumen macht ein Mikrofon mit Lautsprecher oder Anlage Ihre Stimme lauter, ohne dass Sie selbst lauter sprechen müssen.

Wann zum Arzt?

Hält eine Heiserkeit an, sollte sie fachärztlich abgeklärt werden: Das Universitätsklinikum Bonn rät, grundsätzlich nach zwei bis drei Wochen einen Facharzt aufzusuchen2. Die Logopädieschule der Medizinischen Hochschule Hannover nennt dafür Phoniater und auf Stimme spezialisierte HNO-Praxen4. Unsere Hinweise ersetzen keine Untersuchung.

Mikrofone für große Räume

Technik, die den Auftritt erleichtert

Ein Funk-Headset an Lautsprecher oder Anlage bringt Ihre Stimme in den Raum und lässt die Hände frei. Mit einem Presenter schalten Sie die Folien weiter, ohne zum Laptop zu gehen.

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Mikrofone und Ton Präsentationstechnik

Kurz erklärt

Was hilft gegen Lampenfieber?
Ganz verschwinden muss es nicht: Bis zu einem gewissen Grad steigert Nervosität die Konzentration1. Sicherheit gibt Vorbereitung: ein klarer Aufbau, Stichwortkarten3 und mehrere Proben mit Timer7. Ist die Angst so stark, dass sie Ihre Leistung deutlich beeinträchtigt, holen Sie sich Unterstützung, etwa bei einer psychologischen Beratung1.
Wann sollte ich mit Heiserkeit zum Arzt?
Wenn sie anhält. Das Universitätsklinikum Bonn rät, grundsätzlich nach zwei bis drei Wochen einen Facharzt aufzusuchen2.
Wie werde ich im großen Raum verstanden, ohne zu schreien?
Deutlich statt lauter sprechen erhöht die Verständlichkeit4. Lauter wird die Stimme mit einem Mikrofon an Lautsprecher, Anlage oder Sprachverstärker, siehe Mikrofone für große Räume.
Wohin schaue ich im Video-Call?
In die Kamera, denn dort sieht Ihr Gegenüber Ihren Blick. Stellen Sie die Kamera auf Augenhöhe5; ein Teleprompter hilft, Blickkontakt zur Kamera zu halten6.

Weitere Themen

Quellen

  1. Wie gehe ich mit Prüfungs- und Redeängstlichkeit um? · Universität Potsdam, Studienberatung Bildungswissenschaften (geprüft am 24.10.2026)
  2. Wenn die Stimme aufgibt: Patientenkolloquium des Uni-Klinikums Bonn rund um Heiserkeit (Pressemitteilung, 13.11.2014) · Universität Bonn / Universitätsklinikum Bonn, Abteilung für Phoniatrie und Pädaudiologie (geprüft am 24.10.2026)
  3. Hinweise zur Präsentation und zur Präsentationstechnik (Stand 14.05.2024) · FernUniversität in Hagen, Lehrstuhl für BWL, insbes. Unternehmensrechnung und Controlling (geprüft am 24.10.2026)
  4. Stimmtherapie & Stimmschulung (Flyer, Version 1.0, 03/2019), Tipps für die Stimmpflege · Medizinische Hochschule Hannover, Logopädieschule (geprüft am 24.10.2026)
  5. Tipps für Online-Meetings (Version 1.0, November 2021) · Universität Basel, Bildungstechnologien, Projekt Digital Literacies (geprüft am 24.10.2026)
  6. Prompter – All-in-One-Teleprompter · Elgato (Corsair Memory, Inc.) (geprüft am 24.10.2026)
  7. Leitfaden für die Gestaltung von Präsentationen · Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, Professur für BWL, insb. Financial Accounting (geprüft am 24.10.2026)
  8. CoVoC-T: Was wir fordern – Ohne Stimme geht es nicht · Universität Regensburg, Regensburger Universitätszentrum für Lehrkräftebildung (geprüft am 24.10.2026)
  9. Starke Stimme – erfolgreich im Beruf. Präventionskampagne „Stimme – Lärm – Akustik“ (SVBl 9/2018) · Niedersächsisches Kultusministerium, Schulverwaltungsblatt (geprüft am 24.10.2026)